Щоденна звичка, яка непомітно руйнує ваші артерії, – думка кардіологів

Проблеми серцево-судинної системи часто пов'язують лише з роботою серця, проте його нормальне функціонування неможливе без здорових судин, зокрема артерій. Однією з ключових складових здоров’я серця є коронарні артерії, які забезпечують серцевий м'яз киснем та іншими поживними речовинами, зауважують кардіологи.

Здорові артерії мають бути широкими, еластичними та гладкими, що дозволяє крові вільно циркулювати і доставляти необхідні речовини до всіх органів, включно із серцем. Якщо в артеріях відбуваються негативні зміни, такі як їх звуження чи закупорка, це призводить до погіршення кровопостачання організму. Зменшення кількості кисню, що надходить до серця, може значно погіршити його функції і стати причиною серцевих нападів чи інсультів.

Кардіологи підкреслюють, що навіть невеликі порушення в кровообігу можуть бути небезпечними для здоров’я. Водночас зміна шкідливих звичок на користь активного способу життя значно покращує функціонування серцево-судинної системи та сприяє зміцненню серця.

Одна з найнебезпечніших щоденних звичок, що негативно впливає на артерії, — це тривале сидіння. Під час сидіння зменшується кровообіг, особливо в ногах, оскільки м'язи не працюють і не допомагають крові повернутися до серця. Це призводить до ослаблення фізіологічних сигналів, що підтримують еластичність та нормальне функціонування артерій. Як результат, судини стають жорсткішими, схильними до запалень і втрачають здатність до нормального розширення.

Дослідження свідчать, що навіть кілька годин безперервного сидіння можуть значно погіршити стан кровообігу і вплинути на здоров’я артерій. Важливо розуміти, що сидячий спосіб життя — це не лише відсутність фізичних навантажень, а й тривале перебування в статичному положенні, коли людина проводить понад 8–10 годин на день без руху.

Експерти радять інтегрувати рух в повсякденне життя навіть у випадку тривалого сидіння. Наприклад, після їди можна присвятити 10–15 хвилин легким фізичним вправам. Користь також приносить регулярне вставання під час роботи, короткі прогулянки, підйом сходами замість ліфта, а також активні розмови по телефону, коли можна ходити, а не сидіти на місці.

Дотримання таких простих рекомендацій дозволяє підтримувати належний кровообіг і знижує ризик серцево-судинних захворювань. Це підтверджує дослідження, опубліковане в журналі Американського коледжу кардіології в 2025 році, в якому наголошено, що стандартні поради щодо фізичної активності можуть бути недостатніми при значному сидячому навантаженні впродовж дня.

Активність, навіть в межах робочого дня, є важливою профілактичною мірою проти серцево-судинних захворювань. Короткі паузи для руху, пішохідні прогулянки та використання сходів замість ліфта — це прості і ефективні методи, які допомагають зберегти здоров’я судин. Уважне ставлення до повсякденних звичок та регулярна фізична активність допомагають уникнути шкідливих наслідків тривалого сидіння та зберегти серцево-судинну систему в хорошому стані.

Підписуйтесь на наш Телеграм канал

Підписуйтесь на наш канал і будьте в курсі всіх останніх подій України та Світу

Відкрити канал