Омега-3 та рівень цукру в крові: Несподівані висновки експертів

Нове дослідження показує, що вплив омега-3 на рівень цукру в крові виявився неоднозначним: у деяких людей спостерігається помірне зниження глюкози, у інших ефекту майже немає. Експерти відзначають, що результат залежить від дозування, тривалості прийому та стану пацієнтів, тому однозначних рекомендацій щодо контролю діабету омега-3 наразі не існує.

Діабет без належного лікування може призводити до серйозних ускладнень, які зачіпають очі, нирки, серце та нервову систему. Через хронічний характер цього захворювання та потенційні ризики для здоров’я науковці активно досліджують роль харчових добавок, зокрема омега-3 жирних кислот, у профілактиці та контролі діабету.

Незважаючи на численні наукові дослідження, результати щодо впливу омега-3 на рівень глюкози в крові залишаються різними. Деякі роботи демонструють зниження рівня цукру у крові при прийомі цих добавок, тоді як інші свідчать про мінімальний або відсутній ефект. Так, у 2024 році в журналі Current Nutrition Reports було опубліковано огляд 30 рандомізованих контрольованих досліджень за участю дорослих із різними типами діабету — 2 типу, 1 типу та гестаційним. Протягом шести тижнів до одного року учасники отримували омега-3 у різних формах та дозах. Результати показали, що деякі пацієнти мали зниження рівня глюкози натще, тоді як інші не продемонстрували ефекту.

Науковці відзначають, що розбіжності у висновках можуть залежати від кількості учасників у дослідженнях, тривалості експерименту, віку пацієнтів, тривалості перебігу діабету та дозування омега-3. У 2022 році був проведений аналіз 30 рандомізованих контрольованих випробувань із участю людей із діабетом та без нього, який виявив значне зниження рівня глюкози натще при прийомі омега-3. Натомість у 2020 році огляд 12 досліджень за участю понад 800 дорослих із діабетом 2 типу показав відсутність ефекту.

Раніше, у 2019 році, було розглянуто 83 рандомізованих контрольованих випробування з участю понад 120 000 осіб, як із діабетом, так і без нього, із середнім періодом спостереження близько трьох років. Висновки цього масштабного аналізу свідчать, що підвищене споживання омега-3, як у вигляді добавок, так і з харчових продуктів, включно з рибою та рослинними джерелами, має мінімальний або нульовий вплив на рівень глюкози в крові.

Щодо доцільності прийому омега-3, наразі недостатньо доказів, щоб підтвердити їх ефективність у контролі рівня цукру у крові. Американська діабетична асоціація не радить використовувати омега-3 як засіб для регулювання глюкози у пацієнтів із діабетом. Водночас існують дані, що ці добавки можуть позитивно впливати на серцево-судинну систему у людей із підвищеним рівнем холестерину та іншими факторами ризику.

Популярним джерелом омега-3 є лосось, проте фахівці зазначають, що існує щонайменше п’ять інших продуктів, які містять його у більшій кількості, ніж ця риба. Отже, хоча омега-3 може бути корисним для серця, його вплив на рівень глюкози в крові залишається непереконливим і потребує додаткових досліджень.

Аналіз ефективності омега-3 жирних кислот у лікуванні діабету

Вплив омега-3 жирних кислот на рівень глюкози в крові залишається предметом суперечок серед науковців. За результатами численних досліджень, ефект цих добавок на регуляцію рівня цукру є неоднозначним. Хоча деякі експерименти показують позитивний ефект, інші не підтверджують жодних значних змін.

У 2024 році проведений огляд 30 досліджень, що охоплюють різні типи діабету, продемонстрував, що для деяких пацієнтів омега-3 може знижувати рівень глюкози натще, але такі результати є не для всіх. Певні розбіжності у висновках можуть бути пов’язані з різними факторами, такими як тривалість досліджень, дози добавок та індивідуальні особливості пацієнтів.

Водночас, великі метааналізи, зокрема 2019 року, вказують на те, що споживання омега-3 має мінімальний або нульовий вплив на рівень глюкози в крові. Американська діабетична асоціація наразі не рекомендує використовувати омега-3 для контролю рівня цукру, однак визнає їх користь для серцево-судинної системи.

Отже, на сьогоднішній день не існує достатніх доказів, щоб підтвердити ефективність омега-3 у контролі діабету. Потрібно більше досліджень для оцінки потенціалу цих добавок як частини комплексного лікування.

Джерела:

• Як впливає прийом добавок омега-3 на рівень цукру в крові: що кажуть експерти