Який чай справді оберігає нирки: дієтологи відкрили несподіваний фаворит

Правильне харчування та вживання корисних напоїв мають важливе значення для здоров’я нирок. Дієтологи відзначають, що серед різноманітних напоїв зелений чай здатен надати значну користь для цього органу. Окрім того, що зелений чай допомагає підтримувати водний баланс, він також містить антиоксиданти, які можуть сприяти здоров’ю нирок.

Нирки виконують одну з найважливіших функцій в організмі, фільтруючи близько 150 літрів крові щодня. Вони очищають організм від токсинів, регулюють електролітний баланс, контролюють кров’яний тиск, а також беруть участь у виробленні еритроцитів і підтримці здоров’я кісток. Збереження належного рівня гідратації є важливим аспектом для нормальної роботи нирок. Хоча вода залишається найкращим варіантом для гідратації, зелений чай може дати додаткову користь завдяки високому вмісту поліфенолів і антиоксидантів.

Згідно з думкою експертів, зелений чай може стати важливою частиною здорового харчування для підтримки належної функції нирок. Він допомагає запобігти утворенню каменів у нирках, підтримує водний баланс і позитивно впливає на здоров’я сечовивідних шляхів. Бріджит Цейтлін, магістр охорони здоров’я, зазначає, що регулярне вживання зеленого чаю є ефективним способом підтримки здоров’я нирок.

Дослідження 2019 року, опубліковане на платформі ScienceDirect, підтверджує, що антиоксиданти в зеленому чаї, зокрема епігалокатехін-3-галлат (EGCG), можуть захищати нирки від хронічних захворювань та ушкоджень. Крім того, зелений чай сприяє збереженню гідратації, що є важливим фактором для підтримки здоров’я нирок. Дослідження 2022 року, опубліковане на платформі Cambridge Core, показало, що правильне підтримання водного балансу допомагає уникнути утворення каменів у нирках, сприяє ефективному виведенню відходів, стабілізує рівень електролітів і підтримує нормальний кров’яний тиск.

Для отримання максимальних переваг від зеленого чаю, Бріджит Цейтлін рекомендує випивати від восьми до десяти склянок рідини на день, при цьому три-чотири з них можна замінити зеленим чаєм. Дієтолог Джен Ернандес додає, що більшість наукових доказів про корисність зеленого чаю для нирок отримано в ході досліджень на тваринах і in vitro, тому для більш точних висновків необхідні додаткові дослідження на людях.

Щоб отримати максимальний ефект від зеленого чаю, експерти рекомендують вживати його без цукру. Дослідження 2023 року, опубліковане в Journal of Global Health, показало, що саме несолодкий зелений чай має позитивний вплив на зниження ризику хронічних захворювань нирок, тоді як підсолоджений чай такого ефекту не має.

Однак, особи, які мають хронічні захворювання нирок, повинні проконсультуватися з лікарем перед тим, як включати зелений чай до свого раціону. Це стосується також людей, які приймають лікарські препарати, аби уникнути можливих взаємодій між чаєм і медикаментами, як наголошують фахівці.

Окрім того, завдяки високому вмісту EGCG, зелений чай також підтримує здоров’я мозку, може уповільнювати процеси старіння та покращувати загальний стан організму. Цей напій є універсальним засобом для підтримки не тільки здоров’я нирок, але й всього організму загалом.